マラソンでサブ4を達成するには長い距離を走るトレーニングはNG https://blog.classy-house.co.jp/2013/06/13/%e3%83%9e%e3%83%a9%e3%82%bd%e3%83%b3%e3%81%a74%e6%99%82%e9%96%93%e3%82%92%e5%88%87%e3%82%8a%e3%81%9f%e3%81%91%e3%82%8c%e3%81%b0%e9%95%b7%e3%81%84%e8%b7%9d%e9%9b%a2%e3%82%92%e8%b5%b0%e3%81%a3%e3%81%a6/